Metrópoles Endurance: treinadores dão dicas para estreantes no triatlo
No dia 29 de março, a prova triatlo vai movimentar o Lago Paranoá e as pistas da capital federal
atualizado
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Brasília se prepara para receber mais um evento de triatlo do Metrópoles Endurance. Nos dias 28 e 29 de março o Pontão do Lago Sul, às margens do Lago Paranoá, vai receber as competições de águas abertas, aquathlon e triatlo. Para os atletas que se preparam para se tornaram oficialmente triatletas, trazemos aqui dicas de treinadores para a estreia nesta prova.
As inscrições devem ser realizadas por meio do site da Bilheteria Digital.
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A prova do Metrópoles Endurance que engloba três modalidades acontece no 2º dia do evento, 29 de março. Alguns quesitos de desempenho no triatlo são conquistados apenas com experiência. Por esse motivo, os treinadores Leo Schwindt, da LS Performance, e Milena Barbosa, da Inspira Esportes, dão algumas dicas para aqueles que farão a primeira prova nadando, pedalando e correndo.
Ambos profissionais dão destaque para hidratação na hora nos momentos finais da preparação, ou seja, no dia anterior. É importante dar atenção à este ponto, pois o desgaste da prova incluiu perda de liquídos, então a hidratação é uma forma de contenção de danos.
Em relação ao percurso do Metrópoles Endurance, Milena deixa como alerta a saída da etapa do ciclismo no Pontão.
“Quando você sai tem uma rampa subindo, se a pessoa estiver com a marcha pesada vai ser uma dificuldade para dar as primeiras pedaladas então, sempre quando for colocar a bike no seu cavalete já deixa a marcha leve”, recomendou a treinadora.
Para a primeira etapa, a natação, é indicado já ter uma familiarização com as águas abertas. Leo indica procurar um ponto de referência fora da água. Isto porque em ambiente externo há uma dificuldade maior em manter uma linha reta.
“Ajuda bastante a se orientar e evita nadar metros a mais do que o necessário”, explica o profissional.
“Quando a gente sai da natação e vai correndo até a bicicleta, o pé pode ficar muito sujo com pedrinhas e te incomodar o pedal inteiro. Então, deixa um paninho ali para passar no pé rapidinho, encalça a sapatilha ou o tênis e sai”. Esta é outra dica de experiência em relação a primeira transição, dada por Milena.
Outro ponto que ambos treinadores destacam também é prestar atenção onde deixou a sua bicicleta estacionada. No momento de ansiedade pré-prova, o atleta pode acabar não se atentando a este fator. É importante se atentar no local de encaixe da bike em si, também, para evitar perder tempo quando terminar o pedal.
Na hora de subir na bicicleta, Leo ressalta um dos quesitos de maior importância: a segurança. “O capacete deve estar afivelado antes de tirar a bicicleta do suporte”, aconselha ele. Essa dica é relevante para que o atleta não se distraia depois com outros fatores e corra risco de começar sem o capacete colocado de forma correta.
A última parte da prova é a corrida. Assim como nas outras etapas, é importante vigiar o ritmo para mantê-lo controlado. O cansaço pode atrapalhar e fazer com que você queira se apressar para terminar logo, então importante trabalhar a mente para cadenciar a execução.
“Nos postos de hidratação, uma boa estratégia é pegar dois copos de água: um para beber e outro para se refrescar”, recomenda Milena.
Os dois treinadores ainda falam sobre a experiência do primeiro triatlo. Este momento de estreia deve ser aproveitado e ter como foco cruzar a linha de chegada, e não focar no tempo do relógio.
Metrópoles Endurance
Esta é mais uma competição esportiva realizada pelo Metrópoles. A estreia aconteceu com o Endurance, em disputas de triatlo, aquathlon e natação em águas abertas; em seguida, o Cycling tomou conta das ruas do Eixo Monumental.
Em setembro, foi realizada a Meia Maratona Metrópoles, primeiro evento exclusivamente de corrida. Já o Metrópoles Run aconteceu no dia 21 de dezembro e reuniu competidores de todas as idades. Além do Metrópoles Endurance, em março os competidores disputarão o Metrópoles Endurance – Corrida.
