Metrópoles Endurance – Corrida: confira dicas para a recuperação pós-prova

A 2ª edição do Metrópoles Endurance – Corrida está se aproximando! O evento será realizado no dia 7 de junho, no Eixão do Lazer, na altura das quadras 106/107 sul, próximo ao Cine Brasília, com três distâncias: 5 km, 10 km e 15 km. Umas das etapas mais importantes da competição é o cuidado após o fim da prova. Confira algumas dicas para recuperação adequada depois de correr longos percursos.

O Metrópoles Endurance conta com apoio da Secretaria de Turismo (Setur) do Governo do Distrito Federal.

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O pós-prova ideal

A fisioterapeuta Juliane Pessoti recomenda o uso de bota de pressão pneumática, com pressão moderada, por 20 a 30 minutos após provas de corrida. A prática serve para auxiliar no retorno venoso e favorecer a eliminação de metabólitos acumulados durante a prova.

Ainda de acordo com a especialista, outra opção que ajuda na redução do processo inflamatório e diminuição da dor muscular é a crioterapia. O procedimento consiste em entrar em um recipiente com água gelada e pedras de gelo por aproximadamente 10 minutos.

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Os corredores completam os percursos da prova

Pedro Iff/Metrópoles

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Largada da prova de 5km

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Os corredores completam os percursos da prova

Pedro Iff/Metrópoles

Juliane também reforça a importância da hidratação adequada. Segundo a fisioterapeuta, a ingestão de água antes e depois da corrida é fundamental para a reposição dos sais minerais que são perdidos durante o exercício físico.

Premiação

Vale lembrar que todas as provas do Metrópoles Endurance – Corrida contarão com premiação para os cinco melhores colocados. Confira os valores:

5 km (masculino e feminino):

R$ 2.000 + troféu
R$ 1.200 + troféu
R$ 800 + troféu
R$ 600 + troféu
R$ 400 + troféu

10 km (masculino e feminino):

R$ 3 mil + troféu
R$ 2.250 + troféu
R$ 1.000 + troféu
R$ 750 + troféu
R$ 600 + troféu

15 km (masculino e feminino):

R$ 4.000 + troféu
R$ 2.750 + troféu
R$ 1.350 + troféu
R$ 1.000 + troféu
R$ 800 + troféu

Metrópoles Endurance

Esta é mais uma competição esportiva realizada pelo Metrópoles. A estreia aconteceu com o Endurance, em disputas de triathlon, aquathlon e natação em águas abertas; em seguida, o Cycling tomou conta das ruas do Eixo Monumental.