Metrópoles Endurance: cinco dicas para mandar bem no aquathlon

Uma das três modalidades do Metrópoles Endurance é o aquathlon, que será disputado no primeiro dia do evento, no sábado (28/3). Na reta final das preparações, reunimos alguns segredos para que os atletas tenham melhor desempenho na prova. O aquathlon é uma prova que consiste em 750m de natação e 5 km de corrida.

O Metrópoles Endurance acontece nos dias 28 e 29 de março, no Pontão do Lago Sul. Além do aquathlon, os atletas poderão disputar provas de natação em águas abertas e triatlon.

O evento é uma realização do Metrópoles Produções e conta com apoio da Secretaria de Turismo, do Viva Brasília e do Governo do Distrito Federal (GDF). As inscrições já estão disponíveis e devem ser realizadas por meio da Bilheteria Digital.

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Atletas participam das provas de águas abertas no Metrópoles Endurance 2025

VINÍCIUS SCHMIDT/METRÓPOLES @vinicius.foto

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O aquathlon será uma das provas do Metrópoles Endurance

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O aquathlon consiste em natação e corrida

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Atletas finalizam a prova de Águas Abertas 3km do Metrópoles Endurance na manhã deste sábado (26/7)

Hugo Barreto/Metrópoles @hugobarretophoto

• Um dos fatores para um bom desempenho no aquathlon é treinar a transição entre a natação e a corrida. Praticar a troca rápida de roupa e o ajuste dos equipamentos pode evitar a perda de tempo durante a prova.
• Na transição para a corrida, a hidratação é outro ponto fundamental. Ingerir água ou isotônico antes de sair para correr e manter a hidratação ao longo do percurso pode prevenir a queda de desempenho e evitar a desidratação.
• É essencial também manter a calma dentro da água e controlar o ritmo. A natação exige técnica e foco, por isso, é importante não se desgastar além do necessário nesta etapa.
• A respiração correta também faz diferença. Praticar a respiração ajuda a manter o equilíbrio e o controle, resultando em um desempenho mais eficiente.
• Além disso, uma boa preparação física é indispensável. Treinar com regularidade, respeitar os limites do corpo e seguir uma alimentação equilibrada são atitudes que melhoram a resistência e energia para o desafio.

Com esses cuidados, suas chances de se sair bem no aquathlon aumentam. E para aprimorar ainda mais seu desempenho, é sempre recomendável contar com a orientação de um profissional especializado da área.

Confira o percurso

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Percurso da prova de águas abertas

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Percurso da corrida Metrópoles Endurance

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A prova de aquathlon será de 750m de natação, seguidos de 5km de corrida. A largada no Pontão do Lago Sul está marcada para às 6h30. O horário será o mesmo para categorias femininas e masculina. O tempo máximo de duração será de 1h e 10 minutos para cada etapa. O atleta que extrapolar o horário, não terá seu tempo computado.

Metrópoles Endurance

A iniciativa integra o calendário esportivo promovido pelo Metrópoles. A estreia ocorreu com provas de triatlo, aquathlon e natação em águas abertas. Em seguida, o Metrópoles Endurance Cycling ocupou o Eixo Monumental.

Em setembro, foi realizada a Meia Maratona Metrópoles, primeiro evento exclusivo de corrida. Já o Metrópoles Run, em 21 de dezembro, reuniu competidores de diferentes idades. Além da etapa de março, o mês também contará com o Metrópoles Endurance – Corrida, ampliando as opções para os atletas do Distrito Federal.