Metrópoles Endurance Ciclismo: veja dicas de preparação para a prova

O Metrópoles Endurance Ciclismo vai agitar Brasília nos dias 16 e 17 de maio. A competição acontece no Autódromo Nelson Piquet, no centro da capital federal e conta com provas de Contrarrelógio, Ciclismo e Mountain Bike (MTB). Para fazer a disputa, é fundamental que os atletas tenham uma preparação adequada.

As inscrições para mais este evento esportivo do Metrópoles já estão abertas e devem ser feitas pelo site da Ticket and Go.

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Antes da largada, o especialista e nutricionista Lucas Norberto deu algumas dicas quanto a alimentação recomendada aos atletas que irão participar do Metrópoles Endurance Cicilsmo:

“As respostas variam muito conforme o contexto de cada pessoa, mas é possível consolidar as principais diretrizes para quem busca performance. Primeiramente, a alimentação no dia anterior deve seguir a rotina habitual do atleta, evitando alimentos novos ou ‘refeições livres’ que possam causar desconforto gastrointestinal“, disse.

“O foco principal deve ser a estratégia de carb-up, ou sobrecarga de carboidratos, já que eles são a fonte primária de energia para os músculos. Ter níveis adequados de glicogênio muscular que é o carboidrato estocado no corpo é fundamental para manter o rendimento, especialmente em esportes de endurance com mais de uma hora e meia de duração, como ciclismo e maratonas, onde o esforço é contínuo e não há pausas como na musculação”, reforçou.

O especialista ainda compartilhou que além da alimentação antes da prova, outro grande diferencial para os atletas é a estratégia para descanso:

“O essencial é chegar ao dia do evento com o corpo ‘zerado’. Ter um ou dois dias de descanso total ou realizar apenas treinos regenerativos e mobilidade na semana que antecede a competição ajuda a dissipar qualquer fadiga acumulada”, explicou.

“Por fim, o conselho mais valioso é nunca testar nada diferente na véspera ou no dia da prova. Seja um suplemento novo, um pré-treino ou um protocolo alimentar inédito, o risco de uma reação adversa é alto. Em dia de competição, o segredo é jogar pelo seguro e repetir apenas o que já foi exaustivamente testado durante os treinos”, finalizou.

Confira a programação completa do evento:

Sábado (16/5)

Contrarrelógio

• Das 5h30 às 6h15: recebimento dos atletas, conferência de equipamentos e alinhamento para a largada;
• 6h30: início da largada individual a cada 30 segundos e por ordem numérica por inscrição de número de peito;
• 8h45: início da premiação.

Mountain Bike (MTB)

• Das 8h às 8h45: recebimento dos atletas, conferência de equipamentos e alinhamento para a largada;
• 9h: largada única masculina;
• 9h05: largada única feminina;
• 10h30: premiação do Mountain Bike.

Domingo (17/5)

• 6h30: largada dos 100 km elite/open masculino;
• 6h35: largada dos 80 km categorias masculino;
• 9h30: largada dos 60 km elite/open feminina;
• 9h35: largada dos 40 km categorias feminina;
• 11h30: premiação geral e das categorias.

O horário das premiações poderá sofrer modificações a critério da organização, sendo amplamente divulgado por meio do sistema de som oficial do evento.

Metrópoles Endurance

Esta é mais uma competição esportiva realizada pelo Metrópoles. A estreia aconteceu com o Endurance, em disputas de triathlon, aquathlon e natação em águas abertas; em seguida, o Cycling tomou conta das ruas do Eixo Monumental.

Em setembro, foi realizada a Meia-Maratona Metrópoles, primeiro evento exclusivamente de corrida. Já o Metrópoles Run aconteceu no dia 21 de dezembro e reuniu competidores de todas as idades. Além do Metrópoles Endurance, em março os competidores disputaram o Metrópoles Endurance – Corrida e o Metrópoles Endurance, com as provas de triathlon, aquathlon e natação em águas abertas.