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O segundo dia de provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) será aplicado neste domingo, 16 de novembro, e a contagem regressiva já começou. Nesse período, é natural que a ansiedade aumente entre os candidatos, especialmente diante da pressão por bons resultados e das expectativas em relação ao futuro acadêmico.
De acordo com o psicólogo Wladimir Rodrigues, coordenador do curso de Psicologia do Centro Universitário Uniceplac, sentir-se ansioso é comum, mas é possível controlar esse sentimento com algumas atitudes simples.
“Em vez de tentar aprender novos conteúdos, o ideal é revisar os principais pontos e resolver questões de provas anteriores. Isso reforça o aprendizado e traz mais segurança”, orienta o professor.
Nos dias que antecedem o exame, o descanso e a alimentação equilibrada são grandes aliados. Dormir bem e manter uma rotina saudável ajudam a preservar a concentração e reduzir o estresse.
“Exercícios de respiração e relaxamento também fazem diferença. Técnicas como a respiração profunda ou a meditação ajudam a acalmar a mente e manter o foco”, explica Wladimir.
Outro ponto importante é evitar o excesso de estímulos digitais. “Limitar o uso das redes sociais ajuda a reduzir comparações e distrações. Concentre-se no que depende de você e no que pode controlar”, recomenda o psicólogo.
No dia da prova
A principal dica é evitar revisar conteúdo de última hora. “Tentar lembrar tudo minutos antes só aumenta a tensão. É melhor confiar no que já foi estudado e chegar cedo ao local para evitar imprevistos”, reforça o professor.
Antes de iniciar a prova, ele sugere fazer algumas respirações profundas para aliviar a tensão e organizar os pensamentos.
Durante o exame, o segredo é administrar bem o tempo. “Leia as questões com calma, mantenha um ritmo constante e evite pensar no resultado enquanto responde. Essas estratégias ajudam a encarar o Enem com mais tranquilidade e confiança”, pondera Wladimir.
Enem como porta de entrada para o ensino superior
O Enem é a principal via de acesso à graduação no Brasil, permitindo concorrer a vagas em universidades, financiamentos e bolsas.
No Distrito Federal, o Centro Universitário Uniceplac aceita a nota do Enem como forma direta de ingresso, sem a necessidade de vestibular ou outros processos seletivos.
Dependendo da pontuação, o candidato pode obter descontos de até 100% durante toda a graduação. São mais de 20 cursos disponíveis, entre eles Odontologia, Direito, Nutrição, Enfermagem e Psicologia.
O estudante Fernando Reis (foto), por exemplo, utilizou a nota do Enem para ingressar em Engenharia de Software no Uniceplac.
“Com a nota do exame, pude me inscrever diretamente no centro universitário, sem precisar fazer vestibular. Isso facilitou bastante o processo, tornando tudo mais rápido e acessível para mim”, conta o aluno, que está no terceiro semestre.
O Uniceplac também participa do Programa Universidade para Todos (Prouni), iniciativa do Ministério da Educação (MEC) que oferece bolsas de estudo integrais (100%) e parciais (50%) em instituições privadas.
Para se inscrever, o candidato deve ter, no mínimo, 450 pontos de média nas provas do Enem e não zerar a redação, entre outros requisitos. A classificação é baseada no resultado do Exame das duas edições mais recentes.
Além disso, o Enem pode ser utilizado para o Fundo de Financiamento Estudantil (Fies), programa do MEC que permite financiar o valor das mensalidades em faculdades particulares.
