O que comer antes de iniciar os exercícios físicos? Para responder, convidei o nutricionista Sidney Veloso. Ele sugere alguns alimentos adequados para esse momento.

Estudos já demonstraram que atividade física em jejum gera mais prejuízos que benefícios, pois aumenta a liberação de hormônios catabólicos e isso diminui a massa muscular.

Segundo Sidney, é importante ter um aporte alimentar adequado antes da atividade física, afinal seu organismo sofrerá um grande dispêndio de energia.

Os macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídios) são fontes de energia, porém, os carboidratos são os mais importantes neste momento.

Não podemos esquecer a importância de avaliar a individualidade biológica de cada indivíduo, pois cada um tem suas necessidades.

Preparei algumas sugestões que podem ser consumidas antes da atividade física:

•        Banana + aveia

•         Whey protein + água de coco + abacate

•         Tapioca + ovo

•         Frango + arroz integral

•         Whey protein + água + castanhas

•         Abacaxi + canela

•         Whey protein + polpa de açaí + água de coco

•         Frango + batata baroa (mandioquinha)

•         Ovo cozido

Busque sempre um nutricionista para te orientar. O plano alimentar é algo individualizado.