Nutricionista dá dicas para recuperar a silhueta após gestação

 A nutricionista funcional esportiva Natalia Tartuce, 30 anos, treina musculação há mais de 15 anos. Após a gestação de sua primogênita, Isabela, lançou um desafio a si própria: recuperar a silhueta que ostentava antes de dar à luz.

“Meu truque é ter uma rotina. Malho sempre no mesmo horário e dessa forma é muito mais difícil matar o treino por cansaço ou imprevistos. E no quesito animação, o segredo é arrastar todo mundo para ir comigo. Marido, mãe, filha e amigas. E o cafezinho também ajuda”, diz.

Sua rotina de exercícios começa logo pela manhã quando pratica muay thai intercalado com musculação. Opta por se exercitar em parques e no jardim de sua casa, especialmente aos finais de semana, quando pode aproveitar a companhia da filha e do cachorro, Bolota. Entre os movimentos mais frequentes, destaque para os que trabalham as pernas e o abdômen, fortalecidos para a prática correta dos movimentos da luta.

Natalia passou a evitar ao máximo açúcares e alimentos industrializados, e a ingerir pelo menos uma porção diária de fruta somada ao suplemento de proteína Whey Protein, consumido no seu pós-treino.

Especializada na saúde da mulher, Natalia compartilha em suas redes sociais os ganhos musculares e as receitas gastronômicas que têm marcado sua saga pelo corpo ideal. “Eu acho lindo quando a pessoa chega na melhor versão que seu corpo permite”, conta ela, que tem sua rotina seguida por mais de 65 mil pessoas. “Infelizmente nós temos uma cultura alimentar que diz: comida gostosa tem que ter fritura, açúcar, embalagens, quantidades. Isso não podia ser mais irreal”, pontua.

“Na fase em que estava mais fora do meu peso, minha maior dificuldade era continuar uma dieta. Eu começava, mas só durava uns três dias e isso me deixava cada vez mais frustrada e ansiosa. O que resultava em que?Comer mais”, relembra.