Iran Nakamura lança projeto e desafia seguidores a treinar todo dia

O educador físico Iran Nakamura tem dado o que falar. Em suas redes sociais, ele instiga seguidores e alunos a se desafiarem diariamente, com sugestões de exercícios e treinos de um projeto batizado como Desafio Raposa.

Fã de crossfit, metodologia esportiva da qual é professor, ele inaugurou recentemente seu próprio box, o Lakeview Crossfit. “Depois de anos malhando em academia, percebi que aquelas rotinas e o ambiente estavam meio cansativos. Senti que faltava um pouco mais de desafio e interação entre as pessoas”, lembra. Hoje, ele pratica o crossfit até quatro vezes por semana, não deixando de jogar basquete sempre que pode.

A paixão por esportes começou cedo. Entre as atividades praticadas: judô, basquete, tênis e squash. Até que em 2013 conheceu o crossfit e nunca mais largou.

Ele explica que prefere treinar pela manhã e não possui série fixa, buscando seguir um treino variado a cada dia. “Mas se tivesse que escolher um treino para fazer em viagens faria treinos curtos que não dependessem de equipamentos. Algo como repetições em 10 minutos (5 flexões, 10 agachamentos, 15 abdominais)”, indica.

Iran busca alimentar-se regularmente, chega a fazer mais de seis refeições diárias. Sua grande perdição? “Bacon”. Por isso, ele busca eliminar os alimentos com alto teor de açúcar para balancear a dieta.

“Priorizo mais qualidade de vida, mente sã, corpo são. O corpo funciona como uma máquina, se você deixar de cuidar dele como um todo, qualquer hora você terá problemas”, ensina ele, que não acredita em truques, mas em comprometimento e determinação.

“Sigo o roteiro da vida: como bem, durmo bem e me exercito. Com esses três elementos, qualquer um consegue ter um corpo saudável”, assegura ele, que aos finais de semana mantém a disciplina.

Em sua playlist não faltam hits de hip-hop, rock e trap music. E, como bom crossfiter, ele não abre mão de usar pomadas como Handz e Búfalo Wax.