Hábitos na meia-idade podem impactar saúde nas décadas seguintes

A ideia de que o envelhecimento só começa na terceira idade vem sendo questionada por especialistas. Estudos indicam que hábitos adotados entre os 40 e 50 anos têm impacto direto na qualidade de vida ao longo das décadas seguintes.

De acordo com a psicóloga e gerontóloga Candice Pomi, escolhas cotidianas feitas nessa fase da vida podem influenciar tanto a saúde física quanto mental no futuro. “Existe uma ilusão de que a longevidade começa quando os sinais do envelhecimento aparecem. Mas, na prática, ela é construída silenciosamente muito antes disso”, afirma.

Entre os principais pontos de atenção estão o sono irregular, o estresse constante, a falta de atividade física e a alimentação desbalanceada. Segundo a especialista, esses fatores podem ter efeito cumulativo ao longo dos anos.

Dormir mal, por exemplo, está associado a prejuízos cognitivos, aumento do estresse e maior risco de doenças crônicas. “O sono é um dos pilares mais importantes, pois regula funções essenciais do organismo”, destaca a profissional.

Outro aspecto citado é o estresse prolongado, comum nessa fase da vida, muitas vezes marcada por demandas profissionais e familiares. “O estresse contínuo impacta o sistema imunológico e a saúde cardiovascular”, explica.

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O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

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Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

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Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

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Praticar atividade física é essencial

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Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

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O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

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Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

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Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

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A ausência de atividade física também é apontada como fator de risco, principalmente pela relação com perda de massa muscular e redução da mobilidade ao longo do tempo. Já a alimentação desregulada pode contribuir para o desenvolvimento de condições como diabetes e colesterol elevado.

Além dos fatores físicos, a especialista destaca o impacto das relações sociais. O isolamento e o enfraquecimento de vínculos podem afetar a saúde mental e a qualidade de vida.

Apesar dos riscos, a fase entre os 45 e 55 anos ainda é considerada um período propício para mudanças de hábito. Segundo a expert, ajustes na rotina podem contribuir para melhores condições de saúde no futuro.