Cardiologista revela melhor exercício para o coração e a longevidade

A prática regular de exercícios é uma das formas mais eficazes de prolongar a vida. Pesquisas mostram de forma consistente que a atividade física está associada a menor risco de câncer, depressão, demência, diabetes e doenças cardiovasculares.  De acordo com um cardiologista, as atividades aeróbicas são as mais recomendadas se a ideia é aumentar a longevidade e proteger a saúde do coração.

Exercícios na terceira idade trazem inúmeros benefícios

Segundo o Ministério da Saúde, ser mais ativo na terceira idade pode trazer benefícios como aumentar a energia, a disposição, a autonomia e a independência para realizar as atividades do dia a dia, além de contribuir para a maior socialização.

Além disso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os idosos realizem, pelo menos, de 150 a 300 minutos por semana de atividade física aeróbica de moderada intensidade; ou, pelo menos, de 75 a 150 minutos por semana de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade.

Ricardo Cals, cardiologista e coordenador de Cardiologia do Hospital Santa Lúcia Norte (HSLN) explicou ao Metrópoles que não existe um único exercício que seja o melhor para a longevidade. Todas as atividades físicas têm o seu benefício. “O mais importante é que a pessoa faça o que gosta, porque aí a atividade física se torna sustentável.”

Apesar disso, o profissional destaca que modalidades como caminhada, corrida, bicicleta e natação são fundamentais, lembrando que alguns têm menos risco de lesões, como a natação, que apresenta menor impacto.

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O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

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Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

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Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

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Praticar atividade física é essencial

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Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

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O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

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Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

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Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

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“A musculação é importante para manter e até aumentar a massa muscular e óssea, que a gente perde naturalmente com a idade”, explica. “Pensando no envelhecimento, a força muscular é essencial para garantir autonomia na terceira idade.”

Dicas bônus do cardiologista: exercícios de explosão

O cardiologista acrescenta que exercícios de explosão, como pequenos tiros, ajudam no condicionamento físico e na saúde cardiovascular. E, por fim, ressalta que atividades de mobilidade, como o pilates, contribuem para postura, elasticidade e também contam como exercício físico.