10 alimentos para comer diariamente que ajudam a reduzir pressão alta

A pressão alta aumenta o risco de doenças cardíacas, derrames e doenças renais. Várias pesquisas mostram que certos alimentos podem ajudar a reduzir a pressão arterial. A combinação desses itens na dieta pode trazer diversos benefícios à saúde.

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Conheça alimentos que vão te ajudar a reduzir a pressão alta

Frutas vermelhas

Mirtilos e morangos contêm compostos antioxidantes chamados antocianinas (compostos naturais responsáveis pelas cores vibrantes em frutas). Uma pesquisa afirma que as antocianinas das frutas podem reduzir a pressão arterial.

Como inserir frutas vermelhas na dieta:

• Como um lanche ou doce após as refeições;
• Adicione elas em vitaminas;
• Misture com aveia no café da manhã.

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