Musculação deve ser feita com supervisão

O que é
Velha conhecida dos praticantes de atividades físicas. Os exercícios devem ser feitos sob supervisão, com uma orientação individualizada (personal trainer) ou dada por professores disponíveis na academia.

Perfil
Jovens, entre 18 e 30 anos, são os principais praticantes da musculação. “São pessoas que gostam da rotina, da monotonia, de não terem horários fixos. Os alunos que optam por essa prática, em geral, são mais independentes”, explica Ricardo Vilela, da Cia Athletica.

Como funciona
É composta por exercícios, divididos em séries, que buscam trabalhar diferentes grupos musculares. O tempo de duração dos treinos varia segundo a quantidade e intensidade dos exercícios. Em média, vale reservar uma hora e meia para a malhação.

Equipamentos
Os aparelhos, pesos e barras são disponibilizados pelas academias. A moda fitness também está presente: roupas, tênis, meias e luvas, além de melhorar o estilo, prometem aumentar o desempenho nas atividades.

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Cuidados
Pessoas que tenham lesões articulares devem informar os professores e evitar exercícios que possam aumentar o problema. Atestado médico é obrigatório para iniciar as atividades.

Custo
As academias oferecem musculação em pacotes a partir de R$ 49,90. O valor pode aumentar de acordo com o plano contratado.