Ballet fitness une a dança a exercícios de musculação

O que é
Modalidade em que se revezam passos típicos da dança clássica com estímulos localizados para reforço muscular (exercícios para fortalecer o abdômen, tríceps, glúteos e outros membros não trabalhados nas coreografias). Deixa o corpo parecido com os dos bailarinos: pernas, tórax e abdômen definidos e finos.

Perfil/Indicação
Ideal para quem não gosta do ambiente de academia e procura criar uma rotina de atividade física usando técnicas lúdicas. Procurado por homens e mulheres que sempre sonharam em fazer balé e nunca tiveram oportunidade quando crianças. Mas, também, há alunos que em algum momento da vida trabalharam como bailarinos profissionais e, agora, buscam na dança uma maneira de manter peso e melhorar a saúde.

Como funciona
Há momentos na aula em que se trabalha na barra (como nos ensaios de balé) e outros em que as repetições de movimento são feitos, deitados em um colchão, usando halteres e caneleiras — mantendo a delicadeza dos passos de balé. A música também muda conforme o treino: escutam-se sons mais clássicos enquanto se ensaiam os passos da dança; quando os movimentos ficam mais fitness, muda-se para uma pegada eletrônica. São 50 minutos em intensidade alta e com grande perda calórica.

Equipamentos
Roupas de malhação são ideais para executar os movimentos, mas se estimula a compra de collant, meia-calça, sapatilhas e outros acessórios para bailarinos. Existe uma corrente defensora de que se vestir para a dança ajuda os alunos a se manterem engajados na rotina saudável.

Cuidados
A modalidade não tem nenhuma restrição de idade. Como os estímulos no corpo são bem segmentados, se alguém tiver algum tipo de lesão em alguma região, pode personalizar as atividades com a ajuda dos professores — normalmente formados em dança.

Custo
Duas academias oferecem a aula de Ballet Fitness, a Bodytech e a Runway, dentro do pacote normal, que dá acesso a todos os aparelhos do local. É preciso pagar a mensalidade normal – cujo custo fica entre R$ 300 e R$ 700. As academias de balé também oferecem aulas para adultos, mas não necessariamente com a pegada fitness.