Alguns maus hábitos e a rotina do dia a dia podem acabar refletindo em dores musculares pelo corpo. Para aliviar a tensão, o profissional da educação física Murilo Queiroz ensina alongamentos simples
Alongamento para lombar: com os joelhos e mãos apoiados no chão, estique a lombar em um arco e, em seguida, leve os glúteos em direção aos pés
Alongamento para lombar: na mesma posição do alongamento anterior, estique o braço esquerdo e a perna direita ao mesmo tempo. Em seguida, alterne os membros
Alongamento para tríceps: em pé, puxe um dos braços pelo cotovelo por trás da cabeça. Repita o movimento com os dois braços
Alongamento para cervical: em pé, use as duas mãos, apoie na cabeça e force com leveza para frente. Em seguida, use uma das mãos e a puxe para o lado, vire a cabeça e faça o mesmo movimento
Alongamento para o tronco: em pé, tente abraçar a si mesmo com os dois braços e encoste as mãos nas costas. Em seguida, se curve lentamente como se tentasse encostar a cabeça nos pés. Fique em pé novamente, junte as mãos à sua frente e o estique os braços acima da cabeça
Alongamento para o tronco: ainda em pé, afaste as pernas uma da outra, entrelace as mãos em cima de sua cabeça e, lentamente, mova com os braços para os lados
Alongamento para o ombro: coloque o braço direito à frente do corpo e, com o esquerdo, o puxe para mais perto do corpo. O membro direito precisa estar bem esticado. Repita o movimento com o braço esquerdo