O açúcar é tido como um dos maiores inimigos da alimentação saudável, pois seu consumo excessivo está relacionado a problemas de saúde, como obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes
O vício em açúcar existe e se encaixa na definição de compulsão alimentar. O doce traz sensação de prazer, bem-estar e energia, o que provoca uma dependência impulsionada pelo próprio organismo
Entender que a compulsão por doces é um vício é o primeiro passo para se livrar desse processo. Se você acha que está exagerando, é bem provável que esteja mesmo e deve começar a se controlar mais
Uma estratégia eficiente para diminuir o consumo diário de açúcar consiste em uma reeducação gradual do paladar
Optar por uma sobremesa mais caseira, à base de frutas, é melhor do que escolher um pudim
Outra dica importante é evitar adoçar o café, os chás e os sucos
Fica mais fácil resistir quando alimentos açucarados não estão à vista, por isso, no supermercado, é recomendado passar longe da sessão de doces
Também são indicadas estratégias para controlar o estresse e a ansiedade, pois as questões emocionais desempenham um papel-chave no vício por doces
Em vez de devorar uma sobremesa, sob o argumento de "eu mereço", tente fazer uma outra atividade que lhe dê prazer, como sair para uma caminhada