Para varrer ou passar pano, não use a coluna para realizar o movimento. Coloque as pernas com um pé na frente do outro, e flexione e estenda a perna da frente, evitando a sobrecarga da coluna lombar.
Mas se quiser assistir deitado, o ideal seria de lado, com um travesseiro entre as pernas e outro sobre a cabeça para deixar a coluna reta.
Leve o celular até a altura dos olhos, e não ao contrário. Se estiver sentado, coloque um apoio no colo.
Para o uso correto do celular, é necessário manter a coluna cervical reta, como todas as outras dicas.