Nem sempre é fácil encontrar pausas na rotina para a prática de atividades físicas intensas. Mas a boa notícia é que, sim, é possível encontrar alternativas para perder peso
De acordo com o treinador físico australiano Sam Wood, passear com o cachorro e fazer caminhada são opções eficazes e indolores para se manter ativo
No entanto, há outras estratégias que podem ser adotadas por quem não quer ou não consegue fazer essas atividades
Em entrevista à Body Health Mag, Sam sugeriu que essas práticas podem ser a solução até mesmo para pessoas que, apesar de se exercitarem sempre, não conseguem emagrecer
Confira algumas dicas compartilhadas por Sam:
1. Abandone a bebida
De acordo com o treinador físico, o álcool é inimigo da perda de peso porque aumenta o armazenamento de gordura. "Seu corpo escolhe usar álcool como combustível, em vez de usar suas reservas de gordura", explica
2. Corte carboidratos refinados e açúcar
Além de calóricos, esses alimentos prejudicam a saúde intestinal. Pizza, arroz, macarrão e pão branco são exemplos de carboidratos refinados. Entre os alimentos com maior quantidade de açúcar, estão refrigerantes, caramelos e balas
3. Cuide da saúde intestinal
Segundo Sam, a saúde intestinal é fundamental para aproveitar ao máximo sua jornada de perda de peso. Ele afirma que uma dieta rica em fibras, bem como alimentos probióticos, como iogurte e picles, podem ajudar no emagrecimento
4. Relaxe...
As pessoas processam o estresse de maneiras diferentes. Para alguns, ele pode levar a excessos e más escolhas na hora de comer, resultando em ganho de peso. Além disso, o estresse libera adrenalina e cortisol, hormônios que dificultam o sono
5. Diminua o consumo de carboidratos
Embora os carboidratos, em geral, não devam ser eliminados completamente da dieta, reduzir o consumo desse tipo de alimento ajuda, e muito, a emagrecer. "Quando você faz isso, seu corpo recebe combustível de outro lugar, geralmente de seu estoque de gordura", conclui o personal