Rebeca Oliveira

Aprenda a começar
o dia sem estresse

Acordar, desligar o despertador e logo dar uma checada nas dezenas de demandas que surgem via WhatsApp. No Instagram, a vida da blogueira continua cor-de-rosa, enquanto a sua, repleta de boletos que não param de chegar

Começar a rotina matinal dessa forma tem impacto negativo no restante do dia. O guru finlandês Jukka costuma dizer que o segredo da felicidade está nos primeiros 30 minutos do dia. Para ele, é preciso uns momentos em paz antes de encarar as demandas do dia

“As rotinas matinais são poderosas. Elas dão o tom de como será o resto do dia”, afirmou o psicólogo britânico e consultor de bem-estar Lee Chambers ao site HuffPost UK. Ao repeti-las algumas vezes, elas logo viram um hábito, garante o especialista

Veja algumas dicas desses e de outros profissionais para começar a rotina sem estresse e, consequentemente, ser mais feliz:

Agradeça e respire

Segundo a medicina Ayurvédica, é fundamental começar o dia sendo grato por algo. Escolha três motivos e manifeste sua gratidão. Após o pensamento positivo, faça algumas respirações lentas e pausadas, pelo tempo que conseguir

Esqueça um
pouco o celular

“Vejo muitas pessoas que imediatamente checam seus e-mails de trabalho assim que acordam. Isso as deixam ansiosas em relação ao dia que elas têm pela frente, antes mesmo de saírem da cama”, comentou a psicóloga clínica Gina DeLucca, ao HuffPost.

Beba água morna

Beba um copo d’água morna (isso mesmo!) e, se possível, faça uma caminhada curta. Estabeleça uma distância mínima a ser percorrida, nem que seja na sala ou no corredor de casa

Tome uma ducha gelada

Se não quiser molhar o corpo inteiro, coloque o rosto em uma tigela com água e alguns cubos de gelo por 30 segundos. A sensação é incrível e te ajudará a começar o dia com o pé direito

Faça afirmações positivas

No best seller O Milagre da Manhã, de Hal Elrod, o autor garante que começa o dia fazendo afirmações positivas para si mesmo. Assim, trabalha o autoamor e a autoestima

Leia

Que tal trocar o feed de Instagram por algumas páginas de um livro? “Fiz um comprometimento comigo mesmo de ler, assim que acordo, textos sobre assuntos fora da minha profissão. Decidi colocar minha rotina de evolução pessoal no começo do dia”, escreveu o médico Rodrigo Duprat. Ele batizou o método de GSM (Ganhe Sua Manhã)

Cuidado com o excesso de tarefas

Apesar de todas as sugestões anteriores serem benéficas, escolha apenas as que melhor se adaptam à sua rotina. Processos de 20 etapas tendem a afastar quem deseja uma vida plena e, ao mesmo tempo, prática

“As rotinas matinais são mais eficazes quando nos dão prazer e são fáceis de integrar em nossa vida”, comentou Chambers

TEXTO:
Rebeca Oliveira

IMAGENS:
Unsplash / Pixabay

PRODUÇÃO DO STORIES:
Yanka Romão
Olívia Meireles


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