suco verde

8 dicas para potencializar os resultados do suco verde

por Bethânia Nunes

O suco verde virou o queridinho da alimentação saudável, por proporcionar efeito detox.
Os adeptos, no entanto, devem seguir algumas instruções para potencializar a eficácia

A nutricionista Laura de Souza Silva, da clínica brasiliense Nutrindo o Conhecimento, dá dicas para que você não cometa erros na hora de preparar o seu suco verde. Confira!

Evite adoçar

Inclua frutas que tenham naturalmente um sabor mais adocicado, pois é melhor que o suco não seja adoçado.
"Caso sinta muita necessidade, use stevia", diz a nutricionista.

Nada de coar

Alguns ingredientes batidos no liquidificador podem deixar o suco mais grosso, mas o ideal é que ele seja bebido sem coar, para que as fibras das folhas e frutas também sejam consumidas

Eles são ricos em vitaminas e também contêm as fibras que trazem saciedade e ajudam a reduzir o açúcar no sangue

Não precisa jogar fora talos e cascas

O suco deve ser consumido logo após o preparo, para que as propriedades dos ingredientes sejam mantidas

Beba na hora

O hábito não está errado, mas a bebida também pode servir como opção de lanche ou para acompanhar uma refeição mais leve

Não precisa consumir apenas pela manhã

O excesso de frutas pode prejudicar o objetivo de consumir uma bebida leve, refrescante e antioxidante. Frutas calóricas como a banana e a manga devem ser evitadas

Evite adicionar frutas demais

Os sucos verdes proporcionam mais disposição, fortalecem a imunidade e reduzem a retenção de líquidos – e, consequentemente, o inchaço. Também diminuem desconfortos gastrointestinais e até amenizam a ressaca 

Incorpore no dia a dia

Existe uma infinidade de receitas de sucos verdes. A nutricionista recomenda o uso de folhas como couve, salsa e hortelã.
Para complementar, pepino, abacaxi, limão, maçã e gengibre.
A água de coco pode ser uma boa base

Receitas

TEXTO:
Bethânia Nunes

IMAGENS
Unsplash, Tenor