Não é raro que, em algum momento da vida, as pessoas se submetam a uma dieta buscando o emagrecimento
Existem, porém, alguns mitos relacionados à perda de peso que, em vez de ajudar, podem estar impedindo o sucesso do seu protocolo alimentar
Conheça nove deles, segundo os especialistas Sophie Bertrand e Bari Stricoff, autores de um livro sobre o tema
1.
Comer gordura engorda: por mais que soe paradoxal, não é necessário tirar alimentos com gordura do cardápio para emagrecer. Basta escolher aqueles que fazem bem à saúde, como nozes, sementes e abacate
2.
Você não precisa contar calorias. "A ingestão de calorias deve se concentrar em proteínas de alta qualidade, gorduras saudáveis e carboidratos integrais, com muitas frutas e vegetais”, defenderam ao site The Sun
3.
É obrigatório tomar bebidas detox: mito! Suco verde ou água com limão não fazem mal, mas também não ajudam a perder peso. Seu corpo faz, diariamente, uma desintoxicação por conta própria
4.
Carboidratos engordam: outra crença equivocada. Metade da ingestão diária de alimentos deve ser composta desse nutriente. Boas fontes de carboidratos incluem pães, grãos inteiros, vegetais ricos em amido (caso de batatas, abóbora, pastinaga e ervilhas, por exemplo) e frutas
5.
Tem que cortar o glúten: a afirmativa é falsa. “É importante dizer que o glúten é apenas uma proteína encontrada no trigo – não é tóxico e não causa efeitos adversos à saúde”, esclarecem