Categorias: Bem-Estar

Quatro sucos para emagrecer e prolongar o bronzeado no verão

Os sucos conhecidos como detox são feitos a partir de compostos vegetais que auxiliam na nutrição e hidratação do organismo, melhorando a retenção hídrica e o aporte de vitaminas, minerais e antioxidantes. As bebidas, logo, são ideais para quem deseja desinchar e aperfeiçoar a saúde da pele, principalmente no verão. Afinal, a estação marcada por altas temperaturas pede drinques refrescantes e muita hidratação.

Pensando nisso, a nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, elaborou quatro receitas poderosas para os dias de calor. Além de liberar toxinas e emagrecer, os sucos prometem proteger a cútis dos efeitos nocivos do sol e prolongar o bronzeado.

Antes de pôr a mão na massa, no entanto, a profissional alerta: “Não adianta aumentar o consumo das bebidas antioxidantes sem elevar também a ingestão de água. Beba água ao longo do dia, de forma fracionada. O indicado é pelo menos 30 ml para cada quilo de peso corporal”.

Vale ressaltar que o verão no Brasil e demais países do Hemisfério Sul começa no dia 22 de dezembro.

Abaixo, confira as receitas e tome nota:

Suco de mamão com laranja e gengibre

½ mamão formosa
1 xícara de suco de laranja
1 xícara de abacaxi picado
1 colher de sopa de gengibre picado
200 ml de água

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador ou com um mixer. Acrescente gelo na hora de servir.

Smoothie de frutas vermelhas com hortelã

1 xícara de frutas vermelhas congeladas
400 ml de água de coco
2 colheres de sopa de folhas de hortelã

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador ou com um mixer. Sirva em seguida.

Suco de beterraba com cenoura e gengibre

2 colheres de sopa de beterraba ralada
2 colheres de sopa de cenoura ralada
1 colher de café de lascas de gengibre
200 ml de água gelada

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador ou com um mixer. Acrescente gelo na hora de servir.

Suco de mamão, ameixa e linhaça

½ mamão formosa
1 ameixa madura
200 ml de água gelada
1 colher de chá de farinha de linhaça

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador ou com um mixer. Acrescente gelo na hora de servir.

Bruna Nardelli

Formada em jornalismo pelo Centro Universitário Iesb, fez parte da equipe de comunicação interna do Senado Federal. Atuou como repórter do site e da revista GPS|Lifetime, onde produziu a coluna de Paula Santana. É vencedora do Prêmio Abracopel de Jornalismo e atualmente trabalha na editoria de Vida & Estilo do Metrópoles.

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