Para malhar no lar: 5 acessórios fitness que valem o investimento

O melhor de tudo? Esses recursos para turbinar o treino podem ser adquiridos on-line

Com academias e parques fechados devido à pandemia do novo coronavírus, a solução para aliviar as tensões e cuidar do shape, agora, é malhar em casa. Por sorte, existem exercícios que podem ser facilmente realizados no conforto do lar, apenas com o peso corporal ou a ajuda de simples acessórios – mas, quais?

A pedido do Metrópoles, o personal trainer Rafa Moreira, responsável pelas curvas de famosas como a cantora e musa fitness Kelly Key, fez uma curadoria no mercado de wellness e selecionou os utensílios must have para montar um kit básico de treino domiciliar.

O resultado? Cinco ajudantes da boa forma que podem ser adquiridos on-line.

Confira!

1- Mini band

As fitas elásticas de resistência, mais conhecidas como rubber bands ou mini bands, assumem o papel da carga em exercícios (para conseguir executar cada movimento com elas, é preciso usar a força) e são capazes de tonificar os músculos do corpo inteiro.

Trabalham muito bem, por exemplo, a região abdominal, os braços, as coxas e os glúteos. “As fitas estão disponíveis em diversas tensões, que variam de acordo com o preparo físico de cada pessoa. Se você é iniciante, comece pelas fitas de tensão leve”, aconselha o especialista.

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As fitas elásticas são leves, versáteis e acessíveis
Mini band de tensão leve - Invictus (R$ 13,90)
Kit com três mini bands de diferentes cores que indicam o nível de intensidade: rosa (leve), roxo (médio) e cinza (difícil) - Acte (R$ 59,90)
Band de alta resistência - Acte (R$ 79,90)
Rubber band duplo com pegador - Lojas Americanas (R$ 57)
2- Barras e anilhas

Se você tem espaço de sobra em casa, vale investir em um kit de barras e anilhas.

Com ele, é possível aumentar o nível de complexidade do famoso agachamento, além de realizar o clássico levantamento de peso.

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É preciso avaliar se a dieta se encaixa em seu estilo de vida ou é apenas um modismo a ser seguido
Kit de 24kgs, da Fitness Prado - R$ 289. Compre aqui
Kit com 16kgs, da Polimet - R$ 299. Compre aqui
Kit de 20kgs, da Olist - R$ 373,75. Compre aqui
Kit de anilhas emborrachadas de 100kgs e barra com presilhas, vendido pelo Carrefour - R$ 944,79. Compre aqui
3- Fita de suspensão funcional

Também conhecida como TRX, a fita de suspensão funcional é um acessório leve e barato que tonifica bem o shape. Basta prendê-lo a um ponto fixo, a cerca de dois metros do chão, e aproveitar toda as suas vantagens.

A resistência varia de acordo com o peso da própria pessoa, trabalhando força, equilíbrio, flexibilidade e estabilidade corporal. “O TRX é um utensílio muito funcional. É uma excelente aquisição para quem deseja trabalhar pernas, peitoral, costas, tríceps e bíceps”, conta Rafa.

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Os exercícios trabalham o corpo todo
Fita de suspensão de cadarço de polipropileno, da Líder Fit - R$ 69,75. Compre aqui
Fita de suspensão de nylon, da Kikps - R$ 90. Compre aqui
Fita de suspensão de nylon, da Mor - R$ 99,90. Compre aqui
Fita de suspensão profissional de CTA, da Bozzoni Sport Fitness - R$ 195,90. Compre aqui
4- Halteres

Além de ajudarem na construção de músculos, os pesos de ferro fundido auxiliam na perda calórica ao aumentar a complexidade de exercícios aeróbicos.

Fora isso, atraem por ocupar menos espaço do que as barras e anilhas.

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Halteres são aliados para trabalhar a força e potencializar a perda calórica
Halter emborrachado 1kg, da Domyos - R$ 14,99. Compre aqui
Halter em ferro fundido 10kgs, da Erolis - R$ R$56,90. Compre aqui
Halter revestido 4kgs, da Centauro - R$ 44,99. Compre aqui
Kit de halteres emborrachados de 1kg a 10kgs, da Access Slim - R$ 989. Compre aqui

 

5- Thera band

A thera band é aberta e maior do que a mini band.

Recomendada por preparadores físicos e fisioterapeutas, o acessório proporciona fortalecimento dos músculos e aumento da resistência. Ao mesmo tempo, melhora a flexibilidade e o equilíbrio

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Jochen Tack/Getty Images
Thera band nível leve, da Decathlon - R$ 34,99. Compre aqui
Thera band nível médio, da Decathlon - R$ 39,99. Compre aqui
Thera band nível forte, da Decathlon - R$ 44,99. Compre aqui
Thera band nível extra forte
Acessório bônus

O tapete próprio para a realização de atividades físicas, também conhecido como mat, não deve faltar em sua listinha.

Fácil de ser transportado e disponível em tons divertidos, o utensílio diminui o impacto do corpo no chão e é antiderrapante, facilitando (e muito!) a prática de diversos movimentos, como flexões e abdominais.

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Pesquisas por yoga aumentaram na internet
Tapete da Kikos - R$ 52,80
Tapete da LiveUp - R$ 59,47. Compre aqui
Tapete da Domyos - R$ 89,99. Compre aqui
Domyos - R$ 249,99