Praticar exercícios menstruada, para muitas mulheres, é algo bem complicado e pouco prazeroso. Durante esse período, os sintomas da TPM podem afetar não apenas o humor, mas também o desenvolvimento de atividades cotidianas. De acordo com o ginecologista e obstetra Hugo Saucedo, é muito comum sentir uma forte indisposição e cansaço enquanto essa fase durar.
A quem quer contornar a situação, ele aconselha a prática de atividades mais tranquilas, como caminhadas e sessões de alongamento. “Essas ações, inclusive, diminuem o desconforto do período menstrual devido ao aumento dos níveis de serotonina, proporcionando melhora e bem-estar”, aponta.
Para conseguir melhorar o seu desempenho durante essa fase e evitar alguns efeitos dos exercícios menstruada, regular a alimentação é uma ótima alternativa. Adicione ao cardápio laticínios com pouca gordura, couve, abacaxi, aveia, salmão e chá de camomila.
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