Suco de pepino ajuda a emagrecer e desinchar. Aprenda como fazer

Vegetal tem poucas calorias e é rico em água, minerais e antioxidantes que contribuem para a saúde do corpo

atualizado 03/04/2020 12:25

pepino fatiadoLouis Hansel/Unsplash

O pepino é um vegetal muito pobre em calorias mas rico em água, minerais e antioxidantes, que ajudam a hidratar o corpo e a manter o bom funcionamento do intestino. Além da polpa, a casca e as sementes também podem ser ingeridas e são ricas em fibras e em betacaroteno, contribuindo para a saúde dos olhos, pele e cabelos.

O suco de pepino é um excelente diurético, pois auxilia no funcionamento dos rins, aumentando a quantidade de urina eliminada e diminuindo o inchaço do corpo.

Outros benefícios do pepino para a saúde são:

  • Ajuda a emagrecer, pois é pobre em calorias e dá sensação de saciedade;
  • Melhora a contração e saúde muscular, por conter potássio e magnésio;
  • Melhora a circulação sanguínea, por ser pobre em gorduras e rico em água;
  • Mantém a hidratação, por ser feito principalmente de água;
  • Melhora o trânsito intestinal, devido à presença de fibras;
  • Previne o câncer, por ser rico em antioxidantes;
  • Melhora a saúde da pele, unhas, olhos e cabelo, por conter antioxidantes e carotenoides;
  • Melhora a saúde do coração, por ser rico em potássio.

Além disso, como possui apenas 19 calorias em cada 100 gramas e ajuda a saciar a fome, pode ser facilmente incluído em dietas de emagrecimento.

O pepino pode ser adicionado em sucos e vitaminas ou apenas usado, na sua forma natural, em saladas. Veja três receitas de sucos para colocar o vegetal de vez na sua rotina:

1. Pepino com gengibre

O gengibre é um ótimo aliado para a saúde do sistema gastrointestinal porque, além de conter muitos antioxidantes, também possui efeito anti-inflamatório, que ajuda a diminuir a inflamação do estômago e intestino.

Ingredientes

  • 500 ml de água filtrada;
  • 1 pepino;
  • 5 cm de gengibre.

Como preparar

Comece por lavar o pepino e cortá-lo em rodelas com cerca de 5 mm de espessura. Depois, lave o gengibre, descasque e corte-o em vários pedaços. Por fim, junte todos os ingrediente no liquidificador e bata até obter um suco homogêneo.

2. Pepino com maçã e aipo

Este é o suco perfeito para eliminar a retenção de líquidos, perder peso e manter a pele saudável. Além do poder diurético do pepino, este suco também contém maçã que é muito rica em substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias.

Ingredientes

  • 1 pepino;
  • 1 maçã;
  • 2 talos de aipo;
  • Suco de ½ limão.

Como preparar

Lave bem a maçã, o pepino e o aipo. Depois, corte os vegetais e a maçã em pequenos pedaços, deixando a casca se forem orgânicos. Bata no liquidificador, junto com o suco de limão até obter uma bebida homogênea.

3. Pepino com limão e mel

A associação entre o limão e o pepino ajuda no funcionamento dos rins e também permite eliminar impurezas do sangue. Além disso, o limão também melhora o funcionamento do intestino, combatendo a prisão de ventre e facilitando o processo de emagrecimento.

Ingredientes

  • 500 ml de água filtrada;
  • 1 pepino;
  • 1 colher (de chá) de mel;
  • 1 limão.

Como preparar

Lave bem o pepino e o limão e, depois, corte-os em pequenas rodelas. Depois, bata os ingredientes no liquidificador e utilize o mel para adoçar, se necessário. (Com informações do portal Tua Saúde)

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