Veja os benefícios da pitaya e por que ela ajuda a emagrecer

Também conhecida como fruta do dragão por causa da casca irregular e dos gomos escamosos, ela tem poucas calorias e ajuda a emagrecer

atualizado 17/02/2020 20:16

Rachen Buosa / EyeEm, Getty Images

A pitaya é uma frutinha estranha. Também conhecida como fruta do dragão por causa da casca irregular e dos gomos escamosos, no Brasil pode ser encontrada de dezembro a maio. Ela tem sua origem na América Latina, é fruto de um cacto. A pitaya mede de 10 a 20 cm de diâmetro e tem sabor suave, semelhante ao que seria uma mistura de kiwi e melão.

A pitaya pode ajudar em dietas de emagrecimento por ser uma fruta pobre em calorias e rica em fibras. Também proporciona benefícios à saúde relacionados ao seu poder antioxidante. A fruta ainda protege as células, ajuda na digestão, no controle de pressão e combate a anemia por ser rica em vitaminas e minerais.

Existem três variações dessa fruta:

  • Pitaya branca: tem casca rosa e é branca por dentro, sendo a mais fácil de encontrar no Brasil;
  • Pitaya vermelha: tem uma cor rosa-avermelhado por fora e é rosa-vermelha-púrpura por dentro, também é encontrada no Brasil;
  • Pitaya amarela: tem a casca amarela e é branca por dentro, sendo mais comum na Bolívia, Peru, Equador, Colômbia e Venezuela.

Todas elas contêm inúmeras sementes pretas comestíveis distribuídas na polpa.

Principais benefícios da pitaya:

  1. Proteger as células do organismo, pois é rica em antioxidantes;
  2. Ajudar na digestão devido à presença de sementes na polpa;
  3. Combater doenças cardiovasculares, pois contém ácidos graxos essenciais, como o ômega 3;
  4. Regular o intestino, pois possui oligossacarídeos, fibras que combatem a prisão de ventre;
  5. Regular a pressão arterial, por ser rica em água, que estimula a produção de urina, reduzindo o acúmulo de líquidos no organismo;
  6. Combater a anemia e osteoporose por conter vitaminas e minerais importantes, como ferro, fósforo, vitaminas B, C e E.

Pitaya ajuda a emagrecer?
Sim. A fruta ajuda a emagrecer porque quando consumida gera uma ação termogênica, estimulando o metabolismo a eliminar gorduras.

A pitaya tem, ainda, uma substância chamada tiramina, que ativa um hormônio no organismo chamado glucagon, estimulando o próprio corpo a utilizar as reservas de açúcar e gordura e transformá-las em energia.

A parte comestível da pitaya é a polpa, que também pode ser usada em saladas, para preparar sucos ou vitaminas, geleias, sorvetes ou doces.

Informação nutricional da pitaya

ComponentesQuantidade por 100 g da polpa de pitaya
Energia50 calorias
Água85,4 g
Proteínas0,4 g
Gorduras0,1 g
Carboidratos13,2 g
Fibras0,5 g
Vitamina C4 mg
Cálcio10 mg
Fósforo16 mg

Além de todos os benefícios e vitaminas, a pitaya tem poucas calorias, sendo uma fruta muito boa para se incluir em dietas de emagrecimento. (Com informações do portal Tua Saúde)

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