Quer emagrecer? Veja três receitas de shakes para ativar o metabolismo

No calor, nada melhor do que uma bebida geladinha e nutritiva que ajuda a aliviar o clima e ainda potencializa o emagrecimento

atualizado 17/09/2021 19:52

vitamina açaí frutasUnsplash

No típico calor do final do inverno brasileiro, uma das melhores opções para se aliviar é uma bebida bem geladinha. Para quem está tentando emagrecer, uma boa escolha pode ser um shake. Consumidos gelados, cheios de nutrientes e poucas calorias, eles são interessantes quando substituem uma refeição.

É mais indicado consumir este tipo de bebida substituindo o café da manhã ou o jantar e, por isso, recomenda-se escolher um ou outro. Optar por tomar o shake mais de uma vez por dia não garante a quantidade de nutrientes necessários para o dia e pode ser maléfico para o organismo.

Para alcançar objetivos duradouros, recomenda-se ainda alimentar-se corretamente, evitando produtos industrializados, frituras, gorduras e produtos como pães, bolos e biscoitos, além de praticar algum tipo de atividade física de forma regular.

Veja três receitas deliciosas para incluir na rotina:

1. Vitamina proteica de açaí

A vitamina de açaí tem cerca de 300 kcal e mais de 30 g de proteínas, sendo uma ótima opção para ativar o metabolismo e acelerar a recuperação muscular no pós-treino.

Ingredientes:

  • 200 ml de leite desnatado
  • 1 medida de whey protein sabor baunilha
  • 100 g ou 1/2 polpa de açaí sem açúcar
  • 1 banana

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber gelado.

2. Vitamina cremosa de kiwi e morango

Esta bebida tem cerca de 235 kcal e 4 g de fibras, sendo ótima para melhorar a digestão devido à presença da hortelã. Uma boa opção é usá-la no café da manhã.

Ingredientes:

  • 1 kiwi
  • 5 morangos
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • 170 g ou 1 potinho de iogurte natural
  • 1/2 colher de sopa de pasta de amendoim
  • ½ colher de sopa de folhas de hortelã

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar gelado.

Ingredientes

  • 1 copo de leite de vaca desnatado ou leite vegetal
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 2 colheres de sopa de linhaça
  • 1 colher de sopa de gergelim
  • 1 colher de aveia
  • 6 quadradinhos de gelo
  • 1 banana congelada

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber a seguir. Rende aproximadamente 300 ml.

Com informações do portal Tua Saúde

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