Está nervoso? Tome suco! Confira 3 receitas para aliviar o estresse

Cereja, maracujá, maçã e abacaxi possuem propriedades calmantes e podem ser incluídos em bebidas refrescantes e deliciosas

Kaizen Nguyễn/UnsplashKaizen Nguyễn/Unsplash

atualizado 21/05/2019 11:27

As bebidas quentes, como chás, são conhecidas pelas propriedades calmantes, capazes de criar um momento de relaxamento em meio ao estresse do dia a dia. Mas você sabia que o mesmo efeito pode ser alcançado com sucos geladinhos?

Em alguns casos, um copo de suco com os ingredientes corretos pode ajudar a diminuir o nervosismo. Os sucos antiestresse são aqueles feitos com alimentos cheios de propriedades calmantes, como o maracujá, a alface ou a cereja.

As bebidas calmantes podem ser consumidas durante os horários de maior estresse no trabalho, promovendo uma pausa relaxante. Outra opção é consumi-las à noite. Nesse caso, elas ajudarão os adeptos a dormir melhor. Confira três receitas fáceis para incluí-las no dia a dia:

1. Suco de maracujá, alface e levedo de cerveja

O maracujá diminui a irritabilidade, a ansiedade e a insônia.

Ingredientes

  • Polpa de 1 maracujá
  • 2 morangos
  • 1 talo de alface
  • 1 copo de iogurte desnatado
  • 1 colher de levedo de cerveja
  • 1 colher de lecitina da soja
  • 1 castanha-do-Pará
  • mel a gosto

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador.

2. Suco de maçã com alface e abacaxi

Perfeito para o fim do dia devido aos componentes calmantes da alface. Além disso, a bebida contém fibras da maçã e enzimas digestivas do abacaxi, que facilitam a digestão. Por isso, a indicação é tomá-lo, principalmente, após o jantar.

Ingredientes

  • 1 maçã
  • 115 g de alface
  • 125 g de abacaxi

Modo de preparo

Misturar todos os ingredientes na centrífuga. Diluir em água, se necessário, e servir decorado com uma fatia de maçã.

3. Suco de cereja, melão e melancia

A bebida é útil para ajudar a aliviar o estresse, pois a cereja é uma boa fonte de melatonina, uma substância importante para estimular o sono.

Ingredientes

  • 115 g de melancia
  • 115 g de melão-cantaloupe
  • 115 g de cerejas sem caroço

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador.

(Com informações do portal Tua Saúde)

Últimas notícias