Confira alimentos ricos em água que ajudam a desinchar o corpo

Além de aumentarem a hidratação, eles diminuem o apetite, mantêm o estômago cheio por mais tempo e aliviam a prisão de ventre

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atualizado 15/07/2019 22:43

É essencial para o corpo estar bem hidratado. As funções do organismo funcionam melhor, o intestino trabalha de maneira mais eficiente, as toxinas são eliminadas de maneira mais rápida… E não é só a água que pode ajudar nesse processo. Alguns alimentos ricos em água, como o rabanete ou a melancia, por exemplo, têm vários pontos positivos. Ajudam a desinchar o corpo e a regular a pressão por serem diuréticos, diminuem o apetite por terem fibras, que mantêm o estômago cheio por mais tempo, e ainda aliviam a prisão de ventre por facilitarem a eliminação das fezes.

Os alimentos ricos em água podem ser utilizados nas refeições principais como saladas, sopas ou sucos e, por terem poucas calorias, são excelentes opções para quem quer emagrecer e desintoxicar o organismo.

Lista de alimentos ricos em água
Os alimentos ricos em água possuem em sua composição mais de 70 g do líquido a cada porção de 100 g. Alguns exemplos podem ser:

AlimentosÁgua em 100 gEnergia em 100 g
Rabanete cru95,6 g13 calorias
Melancia93,6 g24 calorias
Tomate cru93,5 g19 calorias
Nabo cozido94,2 g14 calorias
Cenoura crua92 g19 calorias
Couve-flor cozida92 g17 calorias
Melão91,8 g27 calorias
Morango90,1 g29 calorias
Clara de ovo87,4 g47 calorias
Abacaxi87 g52 calorias
Goiaba86 g40 calorias
Pera85,1 g41 calorias
Maçã sem casca83,8 g54 calorias
Banana72,1 g95 calorias

Alimentos ricos em água e sais minerais
As frutas cítricas e os frutos do mar, ricos em sais minerais, ajudam a evitar as cãibras e a combater o cansaço físico ou mental. Em geral, esses alimentos têm poucas calorias e são muito nutritivos, sendo boas opções para complementar a dieta de quem quer emagrecer de maneira saudável. Os principais sais minerais do corpo são sódio, magnésio, fósforo, cálcio, cloro, potássio, ferro e iodo. São bons exemplos de comidas ricas em água e sais minerais:

  • Água de coco;
  • Verduras, como o espinafre;
  • Frutas cítricas, como laranja e tangerina;
  • Peixes e frutos do mar.

Alimentos ricos em água e fibras
Já os legumes, frutas e verduras, cheios de fibras, contribuem principalmente para o correto funcionamento do intestino e para a prevenção de doenças do coração, diabetes e alguns tipos de câncer. Alguns exemplos podem ser pera, morango e limão, maçã, repolho, agrião e berinjela. (Com informações do portal Tua Saúde)

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