Aprenda a dieta que ajuda no crescimento rápido e saudável dos cabelos

Segredo está nas vitaminas, dizem especialistas. Alimentação correta é fundamental para a saúde dos fios

Teymi Townsend/Unsplash

atualizado 02/10/2019 21:35

O crescimento dos cabelos está ligado diretamente à alimentação. Um cardápio rico em vitaminas e nutrientes, como A, C, ferro e zinco, além de proteínas, como ovo e gelatina, ajuda na formação dos fios, fazendo o cabelo crescer mais rápido e bonito.

Se o seu objetivo está relacionado ao crescimento das madeixas, os alimentos indicados são aqueles ricos em proteínas, vitaminas A, C, ferro ou zinco, como:

  • Carne, peixe, ovo, leite, queijo, iogurte, gelatina sem açúcar;
  • Cenoura, tomate, manga, abóbora;
  • Laranja, limão, morango, kiwi, abacaxi, acerola;
  • Fígado, feijão, beterraba;
  • Ostras, sementes de abóbora, amêndoa, amendoim.

Cardápio para o cabelo crescer mais rápido
Confira um exemplo de como consumir alimentos ricos em proteína, vitamina A, C, ferro e zinco em um só dia, de forma equilibrada.

  • Café da manhã – Iogurte com pedaços de kiwi e granola.
  • Almoço – Filé de frango grelhado com arroz, feijão e salada de cenoura, alface, abacaxi e queijo. Uma taça de morangos como sobremesa.
  • Lanche – Vitamina de acerola, leite e sementes de abóbora com uma gelatina sem açúcar para acompanhar.
  • Jantar – Omelete de queijo e presunto com arroz e salada de tomate, rúcula e beterraba com lascas de amêndoa e gotas de limão. Manga para sobremesa.

Esse cardápio é rico em proteínas e não deve ser escolhido por pacientes com problemas renais. Por isso, é importante o aconselhamento com um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta.

Uma boa forma de unir comidas ricas em nutrientes é fazendo uma vitamina com leite, cenoura, laranja e sementes de abóbora, por exemplo. Outra opção é um suco para fazer o cabelo crescer mais rápido, fortalecer e diminuir a queda. Confira a receita:

Ingredientes

  • 1/2 cacho de uvas
  • 1/2 laranja (com bagaço)
  • 1/2 maçã gala
  • 4 tomates-cereja
  • 1/2 cenoura
  • 1/4 pepino
  • 1/2 copo de água

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador, depois adicionar o suco de 1/2 limão. Tomar duas vezes ao dia, em dois dias da semana, ou um copo diariamente.

(Com informações do portal Tua Saúde)

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