Dicas de exercícios e alimentação para viver uma vida saudável e sem neura

Veja como controlar o impulso de comer doces no fim do dia

Desejo pode estar associado ao estresse do cotidiano

atualizado 08/04/2021 11:24

xícara de cháFreepik

No final do dia, normalmente é o momento em que, frequentemente, as pessoas se sentem ansiosas, estressadas, cansadas e com vontade de atacar doces (e tudo que estiver na geladeira). Mas, calma. Esse desejo é comum e não acontece só com você.

Esse comportamento ocorre tanto por questões hormonais quanto pela soma de todas as atividades do dia que deixam a cabeça e o corpo pesarem.

Uma estratégia superinteressante nessas horas é tomar um chá calmante. Eis algumas opções: camomila, folha de maracujá, valeriana, melissa, mulungu ou erva cidreira. Eles ajudam a regular o que chamamos de ritmo circadiano (o padrão biológico que os seres humanos têm e impacta muito a saúde), além de somarem antioxidantes importantes na dieta.

Sugiro o consumo de pelo menos dois chás por dia, um pela manhã e outro ao final da tarde.

Além disso, se dê um momento de descanso. Às vezes, precisamos parar mesmo. Fazer respirações profundas, conversar com um amigo, dar uma caminhada. Coloque exercícios físicos na sua rotina, isso faz toda diferença.

Cuidar da sua saúde é um gesto de amor.

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