Quando não sentimos o resultado da dieta e dos exercícios físicos, costumamos culpar a retenção de líquido. Mas, afinal, o que é isso?

Esse fenômeno ocorre devido a um desequilíbrio na eliminação de água do corpo e pode ser sintoma de algumas doenças. Mas também existem alguns mecanismos não patológicos para justificá-lo. Conheça:

• Insulina: quando comemos carboidratos, principalmente os processados, como açúcar, pão, bolo e biscoito, a insulina sobe rapidamente, dificultando a eliminação de sal e água
• Cortisol: quando estamos sujeitos ao estresse ou comemos açúcar, o cortisol sobe. Esse aumento excessivo promove retenção de líquidos
• Testosterona em excesso: seja por patologias ou reposição (principalmente a sintética)
• Uso de medicações: principalmente os anticoncepcionais e corticoides
• Período pré-menstrual
• Intolerâncias alimentares

“A retenção de líquido não está relacionada com a quantidade de sal e água que você consome. Tem muito mais a ver com o tipo de alimento presente no seu dia a dia. Além disso, é sempre importante lembrar que o açúcar eleva o cortisol tanto quanto a insulina”, avalia o endocrinologista João Mesquita.

E o que fazer para desinchar? Corrija o que há de errado na alimentação e nas medicações. Mantenha uma rotina de atividade física. E, caso o problema não se resolva, vá ao médico e investigue possíveis patologias.