Como o estilo de vida dos pais pode influenciar a saúde dos filhos? A correria do dia a dia, muitas vezes impede que os pais acompanhem a alimentação das crianças de perto. E isso tem feito com que a saúde deles fique prejudicada. É preciso entender que educar, também é oferecer o melhor no quesito saúde e bem-estar.
A ciência comprova que a obesidade começa no início da infância e tem como principal causa os fatores externos, como sedentarismo, comportamento familiar, fatores educacionais, hábitos alimentares e estilo de vida. A probabilidade de uma criança obesa se tornar um adulto obeso é três vezes maior do que uma criança com níveis normais de gordura corporal.
Os cientistas William McArdle e Frank Katch comprovaram que os filhos de pais acima do peso correm um risco, duas a três vezes maior, de terem obesidade quando adultos, em comparação às crianças de famílias nas quais nenhum dos progenitores é morbidamente obeso.
Crianças cibernéticas
Estudos recentes demonstram que pela primeira vez na história da humanidade as futuras gerações terão uma menor expectativa de vida e isso se dá devido ao sedentarismo.
Quem aí já brincou na rua? Queimada, bete, bicicleta, skate, pula corda, enfim, são muitas brincadeiras que hoje não fazem mais parte do dia a dia das crianças. Atualmente os pequenos estão sendo levados ao não movimento, ou seja são incentivadas a ficarem sentadas com um tablet nas mãos.
A criança precisa se movimentar, liberar a energia acumulada. Se o seu filho já acorda com sono, irritado e tem comportamento muitas vezes agressivo e está acima do peso, deve estar faltando na rotina diária exercícios recreativos.
A criança tem necessidade de correr, brincar, faz parte do desenvolvimento dela. Agora, se ele passa o dia na escola e quando chega em casa senta para jogar videogame ou fica na frente do computador e, para piorar, não tem uma alimentação saudável, talvez esteja na hora de rever esses hábitos.
É muito importante ajudá-los a terem rotina saudável e fazerem exercícios desde novos. Sempre podemos mudar atitudes. Abaixo vou sugerir algumas dicas para te ajudar nesse processo de mudança.
- Seja o exemplo para os seus filhos. Se você come alimentos saudáveis e tem uma vida ativa, eles irão se espelhar. Não dá para cobrar aquilo que não faz
- Atividade em família é sempre uma ótima pedida. Coisas simples, como caminhadas, passeios de bicicleta, pular corda
- Valorize e reconheça algo de positivo que o seu filho tenha feito e fale para ele, isso motiva
- Estabeleça um limite de tempo diário que a criança poderá assistir televisão, jogar videogame ou usar o computador. E cumpra esse prazo
- Incentive a prática de exercícios físicos. Permita que ele experimente várias atividades para que assim ele descubra a que mais se identifica, essa é a única maneira de fazer com que ele se sinta motivado com o exercício e tenha frequência
- Evite fazer sempre os mesmos programas no final de semana, como shopping, restaurante, cinema, fast food. Corra para a rua, parque, qualquer lugar que possa brincar de bola com seu filho, ficar em pé, brincar de pega-pega, resgatar as antigas brincadeiras de rua nem que seja por 30 minutos, mas comece e verá que outras possibilidades e ideias aparecerão. Ninguém fica sem fazer nada junto, é só se juntar que as ideias aparecem
- Faça pelo menos uma das refeições principais com os seus filhos, escolha entre o almoço ou jantar. É um ótimo momento para reunir a família, ouvir seus filhos e observar o que eles estão comendo
- Nunca ofereça ao seu filho guloseimas como gratificação por comer tudo
- Converse com eles sobre os alimentos, fale o que é, e porque é bom. E explique também sobre os alimentos que se deve evitar e por que
- Se envolva com as escolhas alimentares que a escola oferece para o seu filho, a responsabilidade também é sua
Reflita sobre a sua conduta com relação a saúde geral do seu filho e se você identificar que precisa melhorar, mude de atitude. Não tenha dúvidas que os hábitos de agora serão levados por uma vida inteira.