O nosso organismo é um sistema perfeito. Ele nos mostra por meio de sintomas as deficiências de nutrientes que podemos ter. No caso da proteína, ela é mais importante do que parece. É bom ficar atento às dicas que o corpo dá, entra elas, a vontade constante de comer doces.

A proteína é a principal fonte de reparação de tecidos dos nossos órgãos. Os músculos precisam dela para se reabastecerem e ajudarem na reconstrução muscular.

Uma das funções mais importantes dessa macromolécula é manter estável o açúcar no sangue. Isso significa que, se você apresenta quadro hipoglicêmico (com falta de açúcar), seus níveis de glicose perderão a estabilidade, te encorajando a escolher uma solução rápida: comer doces.

Ao fazer isso sem a presença de proteí­na no organismo, o nível de açúcar no sangue se eleva imediatamente. O efeito, entretanto, não será duradouro, causando declínios e picos da taxa glicêmica durante todo o dia. Essa oscilação compromete o processo de emagrecimento e ganho de massa muscular.

Sintomas de que seu corpo pode estar carente de proteína:

• Fraqueza e exaustão extrema após o treino
• Doenças frequentes (baixa imunidade)
• Desejo constante de comer doces
• Dificuldade de concentração
• Fome constante, mesmo após a refeição

O ideal é procurar um nutricionista para realizar os ajustes individuais e solucionar o problema.