Existem muitos questionamentos quanto à necessidade de realmente associar dieta e exercícios para emagrecer.

Uma alimentação saudável, leve e balanceada é imprescindível quando se trata da saúde em geral. Porém, quando o assunto é emagrecimento, dieta é algo básico. Você só perde peso quando há um déficit calórico. Seu plano alimentar, portanto, deve se adaptar a essa necessidade.

Conciliar as mudanças à mesa com atividades físicas é sensacional. O exercício tem o poder de aumentar o gasto calórico, algo positivo para a perda de peso. No caso da musculação, você vai se beneficiar em construir um corpo mais “modelado”, com menos gordura e massa magra aparente, ou seja, com mais músculos.

Dependendo da quantidade de quilos a ser perdida, a prática ainda auxilia no combate à flacidez.

E qual deles priorizar?

Se o seu objetivo é emagrecer, a dieta é o mais importante. Porém, ao unir os dois, os seus resultados serão infinitamente melhores e o físico ficará mais bonito.

A dupla, por fim, é perfeita. Veja alguns dos benefícios:

• Suporte imunológico, considerando que a prática da atividade física seja regular, ou cerca de 150 minutos por semana;
• Proteção contra infecções virais;
• Autoestima;
• Condicionamento físico e desenvolvimento motor;
• Reposição do estoque de energia.

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