Muita gente exclui o abacate da dieta devido ao alto teor calórico e quantidade elevada de gordura dessa fruta. Antes de deixá-la de lado, porém, é bom conhecer seus benefícios para a saúde.

O nutricionista Sidney Veloso relata o potencial do abacate para ajudar no nosso bem-estar. As gorduras da fruta são de origem monoinsaturadas, ou seja, não causam problemas para a saúde. Ainda reduzem os níveis de colesterol e triglicérides do organismo, prevenindo doenças cardíacas.

Apesar do seu alto valor calórico, o abacate auxilia no emagrecimento, devido à enorme quantidade de fibras que apresenta. Esse alimento também proporciona maior sensação de saciedade. O segredo está na quantidade diária de ingestão.

O abacate é rico em nutrientes, entre eles a vitamina A, E, e C, que combatem os radicais livres causadores de danos ao organismo.

Alguns benefícios do abacate:

• Anti-inflamatório
• Melhora a saúde cardiovascular
• Controle do colesterol
• Ajuda na regulação intestinal
• Grande regulador do sono
• Auxilia na absorção de carotenoides
• Auxilia na redução de substâncias tóxicas como o cortisol
• Regula o metabolismo da glicose, minimizando os picos de glicemia

Busque sempre um nutricionista para te orientar. O plano alimentar é algo individualizado.