Abacate engorda? Benefícios do consumo da fruta vão te surpreender

Ao contrário do que muita gente imagina, esse alimento pode auxiliar na perda dos quilinhos extras, basta ingeri-lo de forma correta

Muita gente exclui o abacate da dieta devido ao alto teor calórico e quantidade elevada de gordura dessa fruta. Antes de deixá-la de lado, porém, é bom conhecer seus benefícios para a saúde.

O nutricionista Sidney Veloso relata o potencial do abacate para ajudar no nosso bem-estar. As gorduras da fruta são de origem monoinsaturadas, ou seja, não causam problemas para a saúde. Ainda reduzem os níveis de colesterol e triglicérides do organismo, prevenindo doenças cardíacas.

Apesar do seu alto valor calórico, o abacate auxilia no emagrecimento, devido à enorme quantidade de fibras que apresenta. Esse alimento também proporciona maior sensação de saciedade. O segredo está na quantidade diária de ingestão.

O abacate é rico em nutrientes, entre eles a vitamina A, E, e C, que combatem os radicais livres causadores de danos ao organismo.

Alguns benefícios do abacate:

  • Anti-inflamatório
  • Melhora a saúde cardiovascular
  • Controle do colesterol
  • Ajuda na regulação intestinal
  • Grande regulador do sono
  • Auxilia na absorção de carotenoides
  • Auxilia na redução de substâncias tóxicas como o cortisol
  • Regula o metabolismo da glicose, minimizando os picos de glicemia

Busque sempre um nutricionista para te orientar. O plano alimentar é algo individualizado.