Conheça o “meal prep”, prática que promete organizar as suas marmitas
Essa preparação também ajuda a economizar na hora de fazer compras no supermercado e a evitar o desperdício de alimentos
atualizado
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Prazer, meal prep, o apelido para os íntimos de meal preparation. Traduzindo para o português, seria “preparação das refeições” – ou a famosa marmita.
Não sou nutricionista, muito menos musa fitness, mas sou superadepta da saúde em primeiro lugar. Gosto de estar por dentro dos assuntos desse universo. Além disso, tenho explorado tudo o que é tendência neste mundo on-line e o assunto “marmita” está bombando em todas as plataformas.
No Insta, já são mais de 6 milhões de fotos postadas com a hashtag #mealprep. No YouTube, existem milhares de canais e tutoriais te ensinando o passo a passo da organização das suas refeições da semana.Muito mais do que um viral de internet, a hashtag vai te ajudar a:
- – Economizar
- – Fazer suas compras no supermercado de forma mais assertiva
- – Controlar as porções e comer apenas o necessário
- – Não desperdiçar comida
- – Adicionar variedade a suas refeições diárias
Meal prep nada mais é do que organizar cada porção das suas refeições semanais ou diárias, separar tudo e ser feliz!
Aqui vão alguns canais do YouTube, apps e perfis do Instagram para te inspirar nessa prática.
1 – Rachel Aust
Rachel é uma das musas do lifestyle minimalista no YouTube e os vídeos dela de meal prep são incríveis, com ótima receitas e ideias. Inspirador.
2 – Pick up Limes
Sigam a Sadia para receitas veganas e saudáveis.
3 – Avant Garde Vegan
Adoro o canal! Esse vídeo é perfeito para marmitas veganas e muito proteicas.
4 – Mind over Munch
O canal da Alissia é líder em meal prep no Youtube. Nesse vídeo, ela mostra o passo a passo da versão low carb das marmitas.
5 – Cozinha Bach
Organizar o almoço da semana em duas horas? Seria um sonho? Assistam a esse vídeo!
6 – Karol Deliberato
Mais um canal em português de marmitas saudáveis e bem práticas.
7 – Meal prep on fleek
Um dos gurus do meal prep no Instagram.
8 – Meal prep society
Fotos lindas e muita inspiração.
9 – Nom nom paleo
Instagram que ficou mundialmente conhecido pelas ideias de meal prep que seguem a dieta paleo e os princípios do Whole30.
10 – Meow meix
Meal prep e muitas dicas de nutrição.