Que tal algumas dicas para emagrecer de vez?

Além de dieta e exercício, é necessário trabalhar questões da mente, como força de vontade, perseverança e concentração

Istock

atualizado 23/04/2018 9:33

Emagrecer não é uma tarefa fácil. Porém, se é isso que você realmente quer, o objetivo é possível de ser alcançado. Além de disciplina, dieta e exercício, é também preciso trabalhar a mente: foco, perseverança e comprometimento são essenciais durante o processo.

A seguir, algumas orientações para te ajudar nessa jornada:

» Prepare a sua mente! A primeira mudança tem de acontecer na cabeça. Você precisa focar no seu propósito e estar disposto a se abdicar de algumas coisas em prol da sua saúde e do corpo que deseja conquistar.

» Tenha planejamento e organização. Busque ajuda de um nutricionista para preparar o seu plano alimentar de acordo com a sua preferência e individualidade.

 

» Pare de achar que você merece uma recompensa no final de semana porque fez tudo certo durante a semana.

 

» Não seguir o plano alimentar proposto no final de semana coloca tudo a perder.

» Tenha paciência. Emagrecer demanda tempo e perseverança.

 

» Não saia de casa sem antes preparar as refeições do dia que foram propostas pelo seu nutricionista.

» Não permita que pensamentos sabotadores te atrapalhem. Lembre-se das razões que te fizeram iniciar essa mudança de hábito.

 

» Se você cometer um deslize, não desanime, retome de onde parou.

» Busque ajuda de um profissional de educação física para te orientar com os exercícios.

» Seja constante nos treinos.

» Entenda uma coisa: seu objetivo só será alcançado se você se dedicar.

» Chega de ficar correndo atrás de um milagre e faça a sua parte.

Últimas notícias