Ter uma boa capacidade aeróbia é importante, mas desenvolver parâmetros neuromusculares, como potência e velocidade, é o que vai te fazer “voar”.

Para desenvolver esses parâmetros, é importante realizar exercícios de musculação, com treinos que desenvolvam força/potência, altas cargas, poucas repetições e/ou alta velocidade (movimentos explosivos).

A literatura vem confirmando melhores resultados com esse tipo de treino em comparação às práticas de resistência (cargas leves e poucas repetições).

Independentemente do seu nível (iniciante/intermediário/avançado), coloque a musculação em sua rotina, pois, além de melhorar o desempenho na corrida, irá te proporcionar melhoras na saúde e prevenir lesões.

Busque ajuda de um profissional para te orientar.