Qual o melhor exercício para aumentar o desempenho na corrida?

Treinos que desenvolvam força, altas cargas, poucas repetições e alta velocidade são a receita para ser mais veloz

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atualizado 13/05/2019 8:01

Ter uma boa capacidade aeróbia é importante, mas desenvolver parâmetros neuromusculares, como potência e velocidade, é o que vai te fazer “voar”.

Para desenvolver esses parâmetros, é importante realizar exercícios de musculação, com treinos que desenvolvam força/potência, altas cargas, poucas repetições e/ou alta velocidade (movimentos explosivos).

A literatura vem confirmando melhores resultados com esse tipo de treino em comparação às práticas de resistência (cargas leves e poucas repetições).

Independentemente do seu nível (iniciante/intermediário/avançado), coloque a musculação em sua rotina, pois, além de melhorar o desempenho na corrida, irá te proporcionar melhoras na saúde e prevenir lesões.

Busque ajuda de um profissional para te orientar.

SOBRE O AUTOR
Sabrina Mundim

Graduada em Educação Física pela Universidade Católica de Brasília (UCB), é especialista em Emagrecimento e Treinamento Resistido pela Universidade Gama Filho. Atualmente, colabora com o portal Metrópoles na coluna Na Medida.

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