É interessante como as pessoas experimentam diversas dietas e treinos na busca da fórmula milagrosa para emagrecer. E na maioria das vezes não conseguem. Cuidado, não existe uma receita mágica, existe mudança de hábitos.

Fique atento

Tenha paciência. Não adianta radicalizar na dieta e exagerar no treino. Isso não se mantém por muito tempo. Deixe a ansiedade de lado e tenha calma que os resultados irão aparecer.

• Faça exercícios com orientação de um profissional. É fundamental um programa de treino intenso, para ajudar no emagrecimento. Porém, intensidade não tem relação com o tempo que dura o exercício
  
• Pare de contar calorias. Procure um nutricionista e inicie um programa alimentar adequado para a sua rotina. Entenda a importância das proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais para o seu organismo.
• Uma alimentação balanceada é fundamental para a manutenção das funções vitais e reações metabólicas do corpo
  
• Aprenda a ler o rótulo dos alimentos. Assim você não é enganado com os produtos que são vendidos como saudáveis e que na verdade não têm nada de bom. Cuidado com as palavras: Fit, diet, light, zero
• Atenção com as refeições livres. Elas são exceção e não regra
• Não se preocupe tanto com a balança. Ela é um método muito subjetivo para avaliar a composição corporal
  
• Se você deseja um emagrecimento duradouro e com saúde, faça mudanças de hábitos. Só assim você irá fugir do efeito sanfona e se manter magro.