Emagrecer significa diminuir o percentual de gordura. E pode ser que você não perca peso na balança mudando a sua composição corporal.

Se o seu objetivo é emagrecer, foque em melhorar o aspecto do seu corpo e não se preocupe com a balança. Meu conselho para aqueles que buscam isso é se concentrar no treinamento de força para conquistar massa magra. Assim, você irá aumentar o seu gasto energético em repouso, pois um corpo com mais músculos gasta mais energia.

Atenção: perder peso na balança não significa necessariamente que você emagreceu. Pode ser a massa magra indo embora, te deixando mais leve, mas não mais magro.

É importante deixar claro que não existe treino “para emagrecer” e treino “para crescer”. O seu plano alimentar determina o objetivo.

Além disso, muitos têm medo de “ficar muito grande”, principalmente as mulheres. O que determina se a pessoa “cresce” não é o treino, e sim os hormônios e, principalmente, a dieta.