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Notificações de WhatsApp, Facebook, Instagram… Às vezes, a avalanche de informações que recebemos em nossos celulares acaba transformando esses aparelhos tão imprescindíveis em nossas rotinas em catalisadores de estresse.

O mesmo telefone, responsável por desencadear tanta tensão, pode ser usado para aliviar o nervosismo do dia a dia. Dois aplicativos que oferecem meditação se popularizaram nas redes sociais e têm sido a sensação das rodas de conversa.

O Calm e o Headspace contam com sessões que ensinam os conceitos da consciência alerta e técnicas de como focar na respiração e no corpo.

O Headspace traz uma introdução de dez dias, que ensina os conceitos da meditação guiada por meio de desenhos e vídeos curtos. Para continuar usando o aplicativo, é necessário desembolsar R$ 30 por mês, se a escolha for pelo plano anual.

O Calm apresenta uma introdução gratuita de sete dias. Depois desse período, o usuário precisa fazer uma assinatura para obter acesso a um programa mais robusto de 21 dias (R$ 145 por ano ou R$ 37 por mês). A meditação para cada dia leva de sete a 15 minutos.



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