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Muitas mulheres se queixam das coxas e braços. E fariam qualquer coisa para afinar essa dupla. Mas não existem métodos milagrosos para alcançar tal objetivo. O segredo é um só: para perder medida é preciso perder massa muscular e gordura.

Mas ao contrário do que muitos imaginam, a perda de músculo não é boa, pois esse tipo de tecido promove diversas adaptações positivas, como por exemplo, menor acúmulo de gordura.

Fazer muitas repetições de exercícios (e muito aeróbico), entretanto, não vão ajudar a diminuir aquela gordurinha que incomoda. Não funciona assim.

A atividade física não promove perda de gordura de maneira localizada, ou seja, não adianta fazer 50 repetições de exercício para o tríceps achando que vai perder gordura do braço — isso serve para qualquer outro músculo. Entenda, a perda de gordura é global.

Siga essas dicas e alcance a meta:

  • Não tenha medo de intensificar o seu treino na musculação, isso não vai aumentar suas coxas e braços. Muito pelo contrário vai promover a perda de gordura
  • Faça exercícios intervalados
  • Diminua os intervalos entre as séries
  • Priorize os exercícios para os grandes grupamentos musculares (coxa, peito, costa)
  • Trabalhe na máxima amplitude de execução. Carga é consequência
  • Agora vou dizer algo muito importante. A alimentação balanceada é fundamental nesse processo, não adianta treinar e comer errado. Se não houver mudança de hábito alimentar a mudança que você espera ver não irá acontecer
  • Descanse adequadamente

Não se acomode, seu resultado é consequência do seu esforço. Busque profissionais qualificados para te ajudar nesse processo.

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