metropoles.com

Intensifique seu treino de coxa e glúteo com o afundo

Esse método possibilita a execução com cargas elevadas e grandes amplitudes, que é fundamental para o bom resultado

atualizado

Compartilhar notícia

sabrina
1 de 1 sabrina - Foto: null

O afundo é um excelente exercício para os glúteos e coxa. Melhora a força e a hipertrofia dos membros inferiores. Muitas pessoas, devido à pouca flexibilidade, têm dificuldade de realizar o exercício de agachamento com amplitude adequada. É comum sentir dor na lombar e acabar tendo que executar o movimento com amplitude parcial, o que o torna menos eficiente.

Nesse caso, o afundo seria uma ótima opção para intensificar o treino de membros inferiores, já que trabalha todos os músculos da coxa e o glúteo. E ainda possibilita a execução com cargas elevadas e grandes amplitudes, que é fundamental para o resultado.

A força deve ser concentrada na perna da frente, enquanto a perna de trás serve apenas como apoio. Fique atento à sua postura, mantenha o tronco ereto. E se quiser intensificar ainda mais o treino, utilize um step para apoiar o pé, pode ser  na perna da frente ou atrás. O exercício pode ser realizado com barra livre ou guiada.

Busque sempre o auxílio de um profissional qualificado para te ajudar.

 

Compartilhar notícia

Quais assuntos você deseja receber?

sino

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

sino

Mais opções no Google Chrome

2.

sino

Configurações

3.

Configurações do site

4.

sino

Notificações

5.

sino

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comNotícias Gerais

Você quer ficar por dentro das notícias mais importantes e receber notificações em tempo real?

Notificações