Ainda hoje, muitas pessoas acreditam que a eficiência do resultado do treinamento está associada ao tempo de duração do programa de exercícios. Mas quanto tempo de exercício deve se fazer para obter resultados?

Não existe uma resposta única para essa pergunta. A duração do treino depende de vários fatores. É função do professor conhecer as condições do aluno e aplicar os princípios de treinamento mais adequado para cada um.

No momento de uma prescrição de treino, vários fatores devem ser levados em consideração:

•         Condicionamento físico
•         Frequência de treino semanal
•         Intervalo de descanso entre as séries
•         Intensidade do treino
•         Descanso entre as sessões de treino
•         Estado psicológico
•         Sistema imunológico
•         Saúde geral

Respeite o seu corpo, não pense que o seu resultado está baseado no tempo que dura o seu exercício. É fundamental fazer um planejamento adequado e equilibrado para que o resultado apareça sem comprometer a sua saúde.

Busque um profissional qualificado para te orientar.