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A advogada Natalia Marinho, 28, tem uma rotina que é uma verdadeira “caixinha de surpresas”, como ela mesma descreve. Para se manter saudável e com a dieta em dia ela conta com o suporte do marido, o personal trainer e nutricionista esportivo Leonardo Rocha, companheiro também em seus treinos funcionais.

Apaixonada por futebol, Natalia foi incentivada por seus pais a praticar o esporte desde pequena. Após uma temporada nos gramados, lutou judô e karatê, dançou balé e investiu na natação. Mas é na musculação que se mantem com regularidade e disciplina.

“É interessante estabelecer metas a curto prazo porque isso possibilita uma crítica saudável com meu próprio corpo, mas é claro sem exageros”, indica ela, que opta por começar seus dias com a ida a academia, já às 6 horas da manhã, garantindo a disposição para o dia todo.

Giovanna Bembom/Metrópoles

O marido também teve grande influência em sua alimentação, hoje mais regrada e saudável. “Criamos uma dieta direcionada para o meu gasto calórico em uma alimentação bem equilibrada. Assim, basta evitar produtos industrializados e procurar consumir mais alimentos naturais”, conta ela, que consome suplementos de proteína vegana, magnésio e ômega 3 diariamente.

Mesmo sendo muito focada, de vez em quando, ela precisa de incentivos para ir para a academia. Para isso, conta com uma playlist animada. Também é comum recorrer às redes sociais de suas musas inspiradoras para estabelecer metas, como as contas da atriz Grazi Massafera e da apresentadora Sabrina Sato.

Giovanna Bembom/Metrópoles

Protetor solar, viseira no rosto, garrafinha de água e fone de ouvido são itens indispensáveis para a prática de exercícios. Com isso em mãos, Natalia te convidar a treinar com ela:

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